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师尊的提醒犹在耳边，为他清晰地勾勒出了此境的修行图景与衡量标准：“练劲化炁三境，以周天循环次数为阶，以肉身力量为显。”
共分为三个境界，每个境界再细分为三个时期：
第一境：人炁境
此境需完成三千次小周天循环，让劲炁与肉身彻底融合，夯实道基，使“炁”与“人”合。
将转化出的劲炁精华反复凝练，使其高度凝聚，在下丹田形成一颗
“虚元真种”，这是真种初期状态。会增寿两百载，可初步辟谷，依靠天地清元气和“虚元真种”维持生机。
人炁调药期：第一个一千次小周天循环，此阶段，炼化天地清元气中的能量，同时将纳精期的劲力（真气）转化为劲炁，劲炁初生，需细心调和，使其适应肉身脉络。每一次循环，都如同以温和的文火，慢慢熬炼，使劲炁渗透四肢百骸，初步改造体质。
他雷打不动地在子、午两个时辰进行小周天循环，当神觉沉入体内，引导劲炁沿任督二脉流转时，“小火星”便会悄然散发出一缕清光。在这清光的照耀下，周天循环变得异常顺畅！
劲炁流过脉络时的阻碍感几乎消失，如同润滑油滴入了精密的齿轮。每一次循环所能淬炼、转化的劲炁能量远超常人，别人运转一次周天或许只能精进一丝，他却能精进一丝半甚至更多。
无需耗费过多心神去刻意引导，使得他能在每日限定次数内，完成更高质量、更高效率的循环。
正因如此，他每日虽依旧只完成九个周天循环，已从开始的三个逐步增加，其效果，却堪比普通弟子苦修十二个以上周天！这便是他速度能快上三成的根源所在。
清晨修炼《赤阳掌法》，迎着朝阳，将一缕精纯的赤阳劲炁运于双掌，反复演练掌法招式。从最初的生疏，到渐渐掌风呼啸，灼热气浪逼人，再到后来能于数步之外，一掌将巨石印出焦黑掌印。将周天循环中淬炼出的精纯炁感，与掌法的刚猛灼热特性完美结合。
午后修炼《磐石体诀》，引导劲炁如潮水般冲刷、浸润皮膜、肌肉乃至骨骼。配合特定的呼吸与抗击打动作，使得身体在一次次劲炁的夯实下，变得越发坚韧。
黄昏修炼《流火步》，步伐与呼吸相合，讲究一个“轻”、“灵”、“变”。在院中布下的梅花桩之间穿梭，身影如烟，忽左忽右，他将小周天循环时那种川流不息、圆转如意的意境融入步法之中，使得步法不仅快，更带着一种难以捉摸的韵律，仿佛与周围环境的气流融为一体。
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